ツボのタグを付けられた記事一覧

デスクワークのお仕事をしているお父さんや彼が、かなり疲れが溜まっているようなので、マッサージをしてあげたいなぁと思っていたら、是非このマッサージをしてあげましょう。

まずツボの位置図をダウンロードしていただいて、ツボの位置を確認してください。
http://www.i-bio.jp/pdf/keirakuzu.pdf
(PDFファイルです）

デスクワークということなので、目、肩、背中、腰あたりがこったり、疲れますね？
順番で書きます。

まずは仰向けになってもらってから、座布団を二つ折りにしたくらいのものを首の付け根より下の胸の上辺りに置き、両手を伏せて額あたりの下に置いて下さい。苦しいようならば微調整を。
足は伸ばしてください。

相手の身体をまたぎ、中腰気味になります。
１、目…後頭部にある「風池」。
手を開いた親指が「ハ」の字になるような格好のまま、ツボの上に置きます。
場所は首の左右に触ると、大きな筋肉が触れますが、その「上部」をなぞるように上がっていくと骨に当たりますが、その直下です。
「ぼんのくぼ」と通称されています。
両親指で「反対側の目に向かう方向に」押します。
少しだけ体重をかけ気味に押すと効果的です。

２、背中
先の姿勢のまま、背骨中心から指の幅（長さでは無い）２本分横の箇所を「軽く体重をかけながら」押します。
肋骨はあまり強くないので、あくまでも「軽く」体重をかけるくらいでいいです。
相手が息を「吐いたとき」に、親指が「入っていく」感覚です。
決して無理に強く押してはいけません！。
自然に親指が入っていく感じです。
相手が息を吸うときには当然緩めます。
勝手に「押されてるなぁ」という感覚でいいです。
相手が押されていて「気持ち良い」と感じる場所がツボなので、２～３回指圧します。

３、肩
図には書かれていませんが「肩井（けんせい）」というツボがあります。
正座をしてもらって、肩の真ん中辺りです。
これも同じ要領で指圧します。

あとは仰向けで両足の「真ん中」を、お尻と足のきわ、太ももと膝の中間部、膝裏、ふくらはぎの一番高い場所、と押していきます。
みな、反応が高く押すと痛いツボですから、強く押さないように。
最後に足の裏の土ふまずのやや下辺りにツボがありますから、そこを押せばフルコース終了です。
ひと汗かきますよ。

重ねて言いますが、決して我慢できないほど痛くしないように。
気持ちがいいくらいがコツなのです。

原因としては、下腿静脈のうっ血、腓腹筋の過労、血中水分の欠如や電解質のアンバランス等々が上げられ、筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きるものです。したがって、スポーツや立ち仕事等の疲労、あるいは寒冷などが『こむら返り』を起こす大きな要因になります。

スポーツ等の直後の場合は、先ず筋肉の疲労を取ることが大切で、血行を良くする意味からスポーツマッサージや指圧を早めに行い、スポーツドリンク等で水分の補給をしてください。

夜中に吊った場合は以下のツボマッサージや処置があります。

こむら返りに効果的なツボ
スポーツの後や足が疲れたときなどに効果的なツボがあります。
●殷門（いんもん）、ふげき、承山（しょうざん）
●条口（じょうこう）、陽陵泉（ようりょうせん）

起こったときの処置
足の親指を引っ張るようにし、ふくらはぎを伸ばします。
同時に承山穴の指圧を加えると更に効果的です。
またその後は安静にしておいてください。

こめかみたたきで血行促進
どんな偉人だって集中力というのはそう続くものではありません。ましてや、凡人の我々ならなおさらのこと。仕事中に「ちょっと反応が鈍くなってきた」とか、同じところを何度も見直すような状態になったら、できるだけ早く脳をリフレッシュさせてやるべきです。脳のリフレッシュとは、できるだけたくさんの酸素を送り込むことです。そしてそれを運ぶのは血液です。ここまでわかればあとはどうやって血行を促進するかです。自分の手のひらで、両方のこめかみを叩きます。強さは自分で気持ちがいいと感じるくらいで叩きます。とどこおっていた血液も流れ始め、しばらくすれば心臓からの酸素たっぷりの血液が届けられます。

眠気をすぐとるツボはここ
心地よい日差しが窓越しに入る午後。それほど緊急の仕事でもないので、緊張感もなくついうとうとしたくなる。でも仕事中にうかつに居眠りでもしたら、どんな嫌味がとんでくるかわかりません。とにかくいますぐ、この睡魔を退治したいというとき、中指の爪のつけ根あたりの両脇を強くはさみつけるといいのです。この中指の内側、つまり人指し指側の爪の生え際から２mm離れた関節のふくらみのきわ部分にあるのが「中衝」という眠気にかかわるツボなのです。オフィスだけでなく、車のドライバーなども覚えておくと便利です。

疲れが吹き飛ぶ首回しのコツ
前夜の睡眠不足とか、二日酔いが原因ではない頭の重さ。これはおそらく仕事のストレスがピークになりかけていることの体への黄色信号なのでしょう。早いうちに手当てをして、慢性化や頭痛持ち･･･なんて年よりじみたことにならないようにしたいものです。まず首筋の緊張をとって、神経の高ぶりを静めるのが一番です。いすに座って楽な姿勢になり、ゆっくり小さく頭を回す。その回転をしだいに大きくしていくのですが、力を抜いてやわらかな動きになるように注意します。ちょうど首が頭の重みで、前後左右に自然に倒れる、というような感じの回し方がいいのです。左回転、右回転と数回ずつします。
回転がすんだら、前後倒しをします。首の力を抜いて、後ろにガクン、そのあと前にもガクン。決して急激な動きでなく、やはり頭の重みに引きずられる感じで行います。前に倒した姿勢は、そのままで１０秒間の静止をするといいです。