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原因としては、下腿静脈のうっ血、腓腹筋の過労、血中水分の欠如や電解質のアンバランス等々が上げられ、筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きるものです。したがって、スポーツや立ち仕事等の疲労、あるいは寒冷などが『こむら返り』を起こす大きな要因になります。

スポーツ等の直後の場合は、先ず筋肉の疲労を取ることが大切で、血行を良くする意味からスポーツマッサージや指圧を早めに行い、スポーツドリンク等で水分の補給をしてください。

夜中に吊った場合は以下のツボマッサージや処置があります。

こむら返りに効果的なツボ
スポーツの後や足が疲れたときなどに効果的なツボがあります。
●殷門（いんもん）、ふげき、承山（しょうざん）
●条口（じょうこう）、陽陵泉（ようりょうせん）

起こったときの処置
足の親指を引っ張るようにし、ふくらはぎを伸ばします。
同時に承山穴の指圧を加えると更に効果的です。
またその後は安静にしておいてください。

マックで使える裏技の紹介。

ハンバーガーってやっぱり出来立てが美味しいですよね。マックは比較的注文してからバーガーを焼くことも多いですが、作り置きを渡される場合も少なくありません。

そこで作り立てのバーガーを食べる方法。

バーガーの具を何かひとつ抜いたモノを注文します。例えばピクルスとかマスタードです。

作り置きには大体それらが入っているので、○○抜きを注文すれば、あなただけの為に作ってくれて、出来立てを食べることが出ます。

同じように、作り立てのポテトを食べる方法。

これは、塩抜きで注文します。5分程待たされますが、出来立てです。ポテトの作り置きはパリパリ感がなくなるので、できることなら揚げたてを食べたいですよね。

ケチャップはいくらでももらえますが、どうしても塩で食べたかったら、連れの者にカウンターに行ってもらって、「塩コショウをください」 と言えば、朝マック用の塩コショウが常備されていますので、すぐにもらえちゃいます。

他にもホットコーヒーのおかわり自由だし、冷たいドリンク類の氷抜きが可能です。

タダなのはスマイルだけではありませんので、利用してみましょう。

ファーストフードの多くは、しっかりとしたマニュアルマニュアルが定められていますね。
当然ながらドリンクの量も定められていますが、冷たい飲み物で氷無して注文すると、カップに入れる量は、カップの外側のラインと決まっていますのでドリンクを増やしてくれることがあります。
ドリンクそのものが冷やしてありますので冷たさに問題ないし、冬はそれがいいです。
只、夏はぬるいから避けたほうがいいかもしれないです。
なお、烏龍茶とかはそこの店の水で作るはずなので、氷なしだと味がストレートに来て、異常にまずいときがあります。コーラなどの炭酸系とかをお勧めします。