浮き具を腰に付け、足は動かさず手だけを動かして、ゆっくり息継ぎの練習を３０分します（平泳ぎでもクロールでも）。その後に浮き具を外して泳ぐと個人差もありますが、１０メートル泳げる人でしたら２５メートル泳げるようになります。
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