結婚式に限らず人前で話すのは誰でもあがるし、私も緊張します。
せっかくの結婚式ですから、あがらないために対策をとりましょう！
【準備編】
(1)自分にしかわからない新郎新婦のエピソードを1～３つ紙に書く。
(2)それを２００字程度に膨らます。
（具体的に書く）
(3)３分以内に大きく声を出して繰り返し読む。
【当日編】
(1)腹式呼吸で5秒かけて息を吸い込む。
次に10秒かけてゆっくり息を吐く。
これを暇な時に繰り返す。
(2)本番2時間前に料理を食べる。
特にあがらない人に多く見られる
セロトニンの元になるタンパク質を含む豚肉、鶏肉、卵、牛乳をとる。
(3)本番30分前に体を温める。
温かい牛乳を飲んだり、温かいタオルで顔を拭くなどする。
(4)本番直前に手足をブラブラさせて筋肉の緊張をほぐし、体全体をリラックスさせる。
あごの力を抜いて、左右を上下に動かすことで、あごの筋肉の緊張をほぐす事もできる。
(5)大きな声で心を込めてスピーチする！！リラックスした状態で
大きな声を出すと、緊張はなくなります。
心を込めて、式場の人に 話すのではなく、新郎新婦に語り掛けましょう！
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