お父さんがみんなの前でかっこつけるために即席のトレーニングを作成してみました。
運動会３０日前から７日前まで行なうトレーニング
-目的-
ケガをしないカラダ作り
走りきれるように体力づくり
-トレーニング-
ジョギング １キロ →２キロ →３キロ ３キロまで走れるようになったら完璧です。
ボクサー縄跳び １００回
下半身のマッサージ
運動会７日前から２日前まで行なうトレーニング
－目的－
実力発揮できる態勢をつくる
ふだん使っていない筋肉を刺激する
走るために最低必要な筋肉を鍛える
当日ケガをしないカラダ作り
－トレーニング－
足指 ５０回
踏み台昇降１日合計１００回
両足縄跳び 1００回
ダッシュ３０m×２本
下半身のマッサージ
２日前より完全休養
4～5日トレーニングをすると更にカラダを動かしたくなるはず、そこをぐっと我慢してこれ以上のトレーニングはしない事。そして大事な事は運動会後も体を動かし汗をかく習慣です。
フライングのススメ
競技会でもない限り運動会ならフライングも愛嬌。１番になりたいならやってみましょう。ただしコツが必要です。
普通「位置について」で構え，「よーい」で息を吸い止めますが，絶妙なフライングをするには「位置について」で息を細く吸いつづけ、「よーい」の「よ」のコールで完全に息を止めます。そうするとワンテンポ早いスタートができ最高のフライングが出来ます。
その際最も大切な事は堂々とやることです。１週間これらを練習できれば実力の１８０％発揮できるはずです。
ただしフライングは２回すると失格です，健闘祈ります。
