なかなか寝付けない方への気持ちよく寝る方法！

まずスキャンニング（？名前定かではないです）という方法がおススメです！
仰向けでねて、からだの上から下までをスキャナー機にかかることをイメージする方法です。最初頭のてっぺん→おでこ→顔→首→・・・・足の先までを何度か繰り返すとリラックスします。
精神科で働く先生に教わりました。

あとは、カモミールティも睡眠誘発しますね。

最後、私オリジナルですが、「英語の長文とか難しい本を読むこと」
苦手なので疲れてすぐ寝てしまいます。いつも３行くらいで（笑）

よかったら、試してみてくだいさい。