なかなか寝付けない方への気持ちよく寝る方法!

まずスキャンニング(?名前定かではないです)という方法がおススメです!
仰向けでねて、からだの上から下までをスキャナー機にかかることをイメージする方法です。最初頭のてっぺん→おでこ→顔→首→・・・・足の先までを何度か繰り返すとリラックスします。
精神科で働く先生に教わりました。

あとは、カモミールティも睡眠誘発しますね。

最後、私オリジナルですが、「英語の長文とか難しい本を読むこと」
苦手なので疲れてすぐ寝てしまいます。いつも3行くらいで(笑)

よかったら、試してみてくだいさい。


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