だるさ

時差ぼけは睡眠リズム障害のひとつで、体内時計の進み具合と現地到着時間にずれが生じてうまく順応できなくなり、夜間の睡眠、日中の眠気、だるさ、集中力低下、食欲の低下などが出現します。一般に日本とヨーロッパ諸国の時差は8時間、ニューヨーク13時間...

起き抜けに"お尻パンパン"朝は疲労感を覚えることなく、睡眠がたっぷりとれたと思えるように目覚めたい。た とえ自己暗示であれ、精神的に満ち足りた眠りなら、疲れは吹き飛ぶものです。ただ、起きた瞬間にそれを考えられるほど脳は働いてくれない。とにか...

足がだるいとき、足がむくんでいるとき、足が疲れているとき。こんなときは、応急処置としてアルミホイルを足のくるぶしあたりまで巻きます。そしてさらにその上から、靴下をはきます。この状態で１時間くらいいれば、足の疲れが抜けます。もちろん冷え対策に...