◆長時間、目を使ってショボショボした時は？
パソコンのモニタなどを長時間見て、目がショボンとした時は、血行不良。そんな時は、目を暖めましょう。横になり、熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆い、暫く休むと視力回復に効果があります。
◆目が疲れて、充血してる時は？
白目が充血している時は、目を冷やしましょう。冷水で絞ったタオルを目に覆い暫く休みましょう。その後、暖めるとさらにいいでしょう。ショボンと充血が一緒なら、「冷やす」「暖める」を交互に行うと効果があります。
◆目のマッサージ
疲れ目には、眼の周辺の骨の部分を人差し指と中指で軽く押しながらマッサージします。この時、眼球を押さないように気をつけましょう。あくまでも目の周りです。また肩や首の張りもほぐすと効果があります。
◆まばたき運動
パソコンや本などで1点を凝視していると目が乾いてドライアイなり、疲れ目の原因になります。何かの作業中でも、マメに目をパチパチする習慣をつけましょう。
◆目の体操
まばたき運動と一緒に、目の体操もしましょう。
①目を１度ギュッと閉じて、パッと開けます。
②顔は動かさず、目線だけを右に動かします。
③顔は動かさず、目線だけを左に動かします。
④上に動かし、そしてその後下に動かします。
目が疲れたら、①～④を２、３回やるといいでしょう。
◆遠くを見る
まず、ピントを３０センチ～1メートルくらいの物に移動し、１０～２０秒じっとみます。そして遠くの１点を５分くらい見る。これを繰り返すといいです。
◆木を見る
木の表面がよく見える位置まで近づきます。じっと見た後、少し離れて暫く木を見ます。これを繰り返します。とても効果があります。
◆目にいいものを取る
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛などが、
視力回復に効果があります。またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさらに効き目ＵＰです。
★豊富な食べ物
うなぎ （ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）
レバー（ビタミンA、亜鉛)、 貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）
イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）
かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)
ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)
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