疲れ

原因としては、下腿静脈のうっ血、腓腹筋の過労、血中水分の欠如や電解質のアンバランス等々が上げられ、筋肉への酸素供給の不足と老廃物の排除が不十分となり筋肉の痙攣が起きるものです。したがって、スポーツや立ち仕事等の疲労、あるいは寒冷などが『こむ...

こめかみたたきで血行促進 どんな偉人だって集中力というのはそう続くものではありません。ましてや、凡人の我々ならなおさらのこと。仕事中に「ちょっと反応が鈍くなってきた」とか、同じところを何度も見直すような状態になったら、できるだけ早く脳をリフ...

起き抜けに"お尻パンパン" 朝は疲労感を覚えることなく、睡眠がたっぷりとれたと思えるように目覚めたい。た とえ自己暗示であれ、精神的に満ち足りた眠りなら、疲れは吹き飛ぶものです。ただ、起きた瞬間にそれを考えられるほど脳は働いてくれない。とに...

ツボとは「最も重要な」という意味を持つ言葉、そして体に不調があった場合、このツボに変化が現われます。そのツボに刺激を与えることによって、正常な状態に戻るのがツボマッサージです。自分が陥りやすい症状をよく理解しておき、そしてどのツボを押せば症...

スラッとした長い足。自分の短い足を少しでも長く見せることができれば、スタイルがよく見えます。でもカラダのことなので、引っ張っても叩いても長くなるものではありません。背伸びをしていても疲れるだけ。それでも足が長くなりたい！ そんな方にお勧めの...

お客さんと仲良くなる。接客業においても、営業においても、これは基本中の基本である。しかし、なかなかお客さんと打ち解けられないと悩む営業マンやホステスさんなども少なくないようだ。 そういう人は、「ミラーリング」を試してみたらどうだろうか。ミラ...

まず、はいている靴を脱いでつま先の下に置いてください。 ちょうどつま先が上に上がった状態にすると、長時間疲れずに座れますよ。 （かかとは床につけたままです。）

◆長時間、目を使ってショボショボした時は？ パソコンのモニタなどを長時間見て、目がショボンとした時は、血行不良。そんな時は、目を暖めましょう。横になり、熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆い、暫く休むと視力回復に効果があります。 ◆目が疲れて、...

精神的に追いつめられたり、ストレスが溜まった状態では、勉強効率も極度に低下してしまいます。ここでは、簡単に実践できる、リラックス法を２点だけ紹介します。 ①深呼吸法 ま ず、大きく息を吸って、自分のストレスや悪いイメージ、疲れ、悩み、コンプ...

紐付きの水筒をひっくり返します。首をくぐらせ肩に掛けます。水筒のお尻にビデオを持つひじを当てます。これは、普段あまり使わない三角筋に負担を掛けているので、手ぶれしてしまうらしいです。ひじを置くところを作って三角筋の疲れを和らげてあげると良い...