体力テストで良いスコアを出すための、筋トレ方法です。
ハンドボール投げなら、腕立てをすればとっても遠くまで飛ばせます!
(僕はハンドボール部なので!)
弱小だった僕の肩もとっても強くなりました。
50m走は坂道を全力ダッシュしたら。結構上がります。
(筋肉で足が太くなってきます)
反復横跳びは・・・練習するのみです。・・・なんともいえません。
立ち幅跳びは真上に全力でジャンプしてください!
(次の日には筋肉痛になるかも・・・)
腹筋は普通に鍛えれば済みます。
1500m走は毎日練習すればちゃんと走れます。
(長時間走るのがコツです)
毎日続けるのがコツです。そうすれば徐々に体力も付いてきますよ!
※体力テストの前日は軽めの筋トレにして下さい。筋肉痛で全力が出せなくなります。
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