便秘

こればかりは、体験した人にしかわからない便秘のつらさ。 旅に出たときなど、食生活の変化で２～３日くらいなら心配いらないが、「１週間も便がでないことがしょっちゅうある」という慢性の人は、とにかく食物繊維をたくさん摂って解消に努めるべきだ。 こ...

生活習慣の改善で便秘対策 規則正しい食事を 不規則な食事を改め、規則正しく毎日3食バランスのいい食事をとることが自律神経の働きを正常に保ち、大腸の活動をスムーズに進めることにもつながります。 朝食の後に排便の習慣をつける 朝 食を取り胃に食...

食物繊維とは人の消化酵素では消化、吸収されない食物の成分を総称した呼び名です。食物繊維は大きく水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれ、特徴もそれぞれ異なります。 水溶性食物繊維 水 溶性食物繊維は水にとけ粘着性がまします。食べ物が胃の中にと...

その他食生活で便秘改善 乳製品を取る ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌などの乳酸品は、腸内の働きを正常に維持する善玉菌の一種です。ヨーグルトなどの乳製品をよく取るとよいです。 オリゴ糖を取る オ リゴ糖は善玉菌のビフィズス菌のえさになり...

起きたら、コップいっぱいの水か冷たいお茶を一気に飲みます。 夜の間に活動を止めていた腸への刺激となり、個人差はありますが早ければ２時間くらいで便通をもよおしてきます。 非常に快腸です！